Ile mieści pęcherz moczowy i dlaczego chodzenie do toalety „na zapas” mu szkodzi
Pęcherz zwykle mieści 250–500 ml. Wyjaśniam, co przyspiesza parcie na mocz, skąd bierze się pęcherz nadaktywny i dlaczego przepełnianie pęcherza bywa groźne.
Połóg · powrót do formy po porodzie
Fizjoterapia po porodzie
Po porodzie ciało potrzebuje czasu, ale nie wszystko mija samo. Nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości w kroczu, ból blizny czy „brzuch, który nie wraca” to częste powody wizyty.
Kontrola dna miednicy po porodzie pomaga sprawdzić, jak goją się tkanki, i bezpiecznie wrócić do aktywności, także do biegania i treningów.
W czym pomagam po porodzie
- Rozejście mięśnia prostego brzucha (diastaza)
- Blizna po cesarskim cięciu, nacięciu lub pęknięciu krocza
- Nietrzymanie moczu, gazów lub stolca
- Obniżenie narządów rodnych
- Ból pleców, miednicy i krocza
- Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej
- Kinesiotaping
Jak wygląda terapia
Wywiad
Pytam o przebieg porodu, gojenie, karmienie, objawy z pęcherza i jelit oraz o to, do jakiej aktywności chcesz wrócić.
Badanie
Oceniam mięśnie brzucha (szerokość i głębokość rozejścia), bliznę, dno miednicy i oddech. USG i badanie wewnętrzne tylko za Twoją zgodą.
Terapia blizn i tkanek
Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu lub w kroczu oraz zrostów, praca z powięzią brzucha.
Ćwiczenia
Ćwiczenia dna miednicy i mięśni brzucha, często z kontrolą w USG, żebyś widziała, jak pracują mięśnie.
Powrót do aktywności
Stopniowo wracamy do dźwigania dziecka, spacerów, a potem do biegania i treningów.
Pytania i odpowiedzi
Najczęstsze pytania
Kiedy po porodzie przyjść na pierwszą wizytę?
Najczęściej po zakończeniu połogu, ok. 6 tygodni po porodzie, a po cesarskim cięciu, gdy rana jest zagojona. Wcześniej możliwa jest wizyta edukacyjna: jak wstawać, dźwigać i oddychać.
Kiedy można zacząć terapię blizny po cesarskim cięciu?
Gdy rana jest całkowicie zagojona, zwykle po 6–8 tygodniach. Wcześniej możesz delikatnie pracować z tkankami wokół blizny. Terapię blizny można zacząć także wiele lat po porodzie.
Czy mogę przyjść z dzieckiem?
Tak, zadzwoń i powiedz o tym przy umawianiu wizyty.
Urodziłam kilka lat temu. Czy to nie za późno?
Nie. Rozejście mięśnia prostego brzucha, nietrzymanie moczu czy bolesna blizna mogą utrzymywać się latami i można nad nimi pracować w każdym czasie.
Czy w czasie karmienia piersią można ćwiczyć?
Tak. Karmienie wpływa na hormony i tkanki, dlatego uwzględniam je przy doborze ćwiczeń.
Cennik i kontakt
Pierwsza wizyta
Pierwsza wizyta trwa 50 minut i ma charakter diagnostyczny. Wizyty odbywają się po wcześniejszym umówieniu telefonicznym.
ul. Ziębicka 22, 57-200 Ząbkowice Śląskie
tel. 785 411 817 · kontakt@fizjoterapiadnamiednicy.pl
- Konsultacja fizjoterapeutyczna50 min 150 zł
- Konsultacja fizjoterapeutyczna z USG50 min 170 zł
- Kinesiotaping – mała aplikacja 30 zł
- Kinesiotaping – duża aplikacja 50 zł
Materiały
Warto przeczytać
Mięśnie dna miednicy: sprinterzy i maratończycy. Jak działają i jak je ćwiczyć
Mocne dno miednicy to nie to samo co zdrowe. Jak pracują mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla), od czego zacząć ćwiczenia i po czym poznać ich nadmierne napięcie.